Je pensais être quelqu'un d'assez active, je faisais 1 à 2 séances de sport par semaine (marche rapide sur tapis, vélo elliptique, rameur, gym, ... ) et j'étais assez fière de moi le week-end principalement.
Et puis un jour je vois une publication d'une fille sur insta qui partage qu'elle n'a pas le temps de faire du sport vu qu'elle est en déplacement à l'étranger mais elle partage qu'elle est confiante car elle marche en moyenne 7000 pas par jour et suite à cela je me suis questionnée sur mon activité physique qui était principalement le week-end et je me suis dit que ce serait intéressant de voir mon activité physique la semaine ....
Et là patatra :-) je me suis rendue compte que je n'étais pas trop active et que mon sport le week-end était bien évidement mais est ce que l'on peut se dire active quand on bouge 90 minutes 2 jours sur 7 ?
De plus chez moi le week-end c'est synonyme de plaisir (resto, invitation, petit déjeuner copieux le dimanche, ...) donc mais 90 minutes sont bien mais sont un peu noyées dans mes excès ;-)
Donc j'ai commencé à mettre ma montre fitbit qui dormait tranquillement dans un placard et je me suis dit objectif atteindre les 10.000 pas par jour.
Et bien ce n'est pas si simple, j'ai un métier principalement assisse et des passions où je suis principalement assisse aussi alors comment faire ?
1° Au travail, je prends depuis toujours les escaliers mais maintenant je fais des petits détours pour arriver à un endroit
2° A la maison par exemple le soir au lieu de rester 30 minutes assisse à scroller sur insta, j'arrête et je prends ces 30 minutes pour faire quelques pas sur mon tapis, vu que c'est après le repas, je marche à une allure calme +/- 4 km par la même occasion je me suis rendue compte également que j'étais beaucoup sur les écrans avec mon métier, j'ai trouvé un système D pour pouvoir lire pendant que je marche sur mon tapis ou alors j'écoute de la musique, un podcast.
Mon bilan :
Est ce que je fais 10.000 pas tous les jours : non. Pourquoi : parce que j'apprends à écouter mon corps et mon ressenti quand je suis en forme alors j'y arrive quand je suis en moindre forme j'essaye mais je ne me flagelle pas si l'objectif n'est pas atteint, le principal est d'être plus active un peu chaque jour.
Pour moi l'important c'est d'avoir pris conscience que faire des efforts alimentaires la semaine sans bouger de trop et puis faire des séances de sport le week-end mais ce faire plaisir sans trop regardé n'avait pas beaucoup de sens.
Cet objectif m'a permis de redéfinir un peu ce chaos, je répartis mes efforts physique sur l'entièreté de la semaine et me fait toujours plaisir le week-end mais plus en conscience et je fais plus attention à mieux équilibrer mes plaisirs mais sans restrictions fortes.
Car la vie c'est finalement prendre soin de soi avec plaisir et depuis peu, je me rend compte que ma vision sur mon corps change, je me sens un peu mieux, je ne suis plus systématiquement déçue du poids qu'affiche ma balance.
Je ressens moins de culpabilité vis à vis de moi lors d'écart.
Chaque petit pas est important et chaque petit pas compte
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